그대가 알고 싶은 이야기

“이게 병원까지 올 일인 줄 몰랐어요…”“괜히 왔나 싶었는데요… 그래도 와보길 잘했네요.” 이런 말 해보신적 있나요?반대로, 병원에 너무 늦게 가시는 분들도 계십니다.처음엔 ‘피곤해서 그런가’ 하고 넘겼지만, 알고 보니 심각한 질병이었던 경우도 있죠.그래서 오늘은 ‘어떤 증상일 때 병원에 가는 게 맞을까?’이 질문에 이래저래 알아보고 알아낸 것들 알려드리려 합니다.🧭 병원 가기 전, 스스로 물어봐야 할 3가지 질문① “이 증상이 내 일상에 영향을 주고 있나?”일을 하거나, 공부를 하거나, 사람을 만나는데 지장이 생긴다면 병원에 가야 합니다.예: 두통 때문에 집중이 안 된다 / 가슴이 답답해서 잠이 안 온다 등② “이 증상이 점점 심해지고 있나?”하루 이틀은 괜찮았는데, 점점 나빠지고 있다면 병원에 가야..

며칠 전, 아이를 키우는 동생에게서 급하게 전화가 왔어요. 아이가 갑자기 복통을 호소하더니 구토와 설사까지 시작됐다는 거예요. 당장 응급실에 가야 할지, 약을 먹이고 지켜봐도 될지 너무 걱정된다고요. 이 상황, 낯설지 않으시죠? 복통, 설사, 구토는 누구나 겪을 수 있지만, 그 안에 숨은 신호를 잘 읽어야 합니다.📈 복통, 설사, 구토의 정의와 원인부터 짚어볼게요복통은 말 그대로 배가 아픈 상태를 말해요. 특히 아랫배 통증은 여성의 생리통부터 장염, 심지어 맹장염까지 다양한 원인일 수 있죠.설사는 하루 3회 이상 묽은 변을 보는 증상으로, 장 내 바이러스나 세균 감염, 혹은 음식 불내증 등으로 생겨요.구토는 위 내용물이 식도를 통해 강제로 올라오는 반사 작용이에요. 소아에게는 바이러스성 위장염, 어른에..

“Burnout is more than just job stress—it’s a state of emotional, physical, and mental exhaustion caused by prolonged and excessive stress.”— Maslach & Leiter, Annual Review of Psychology, 2016🫧 하루하루가 버거운 당신께아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁고, 퇴근길 지하철에서 문득 눈물이 날 것 같은 날이 있지 않으셨나요?몸은 자는 듯 깨어 있고, 마음은 늘 가라앉아 있는 듯한 그 상태.많은 직장인들이 피로의 정체를 ‘수면 부족’이나 ‘영양 부족’으로만 생각하지만, 사실 ‘감정 소진’과 깊은 연관이 있습니다.오늘은 그 피로의 이면, ‘감정과 기분의 연결고리’를..

“Stress is not a state of mind… it’s measurable and dangerous, and humans can’t seem to find their off-switch.”— Robert M. Sapolsky, Stanford University, Why Zebras Don’t Get Ulcers출근길, 이유 없는 무기력감… 그 이면에는하루를 시작하며 반복되는 피로감, 이유 없는 짜증, 사소한 일에도 가슴이 답답해지는 경험. 많은 직장인들이 이를 단순한 과로 또는 수면 부족으로 여깁니다. 그러나 최근 연구들은 스트레스, 만성피로, 그리고 기분장애가 서로 독립적인 문제가 아닌 신경내분비계와 면역체계를 매개로 긴밀하게 연결되어 있다는 사실을 강조하고 있습니다.이 글은 ‘직장인 만성..

“수면 부족은 감정 조절과 주의 집중, 면역 반응을 손상시킨다. 결국 피로는 단순한 느낌이 아니라, 생리적 붕괴의 신호다.”— Walker, M. (2017). Why We Sleep “잠은 잤는데, 왜 이렇게 멍하고 피곤할까?”“어제도 7시간 넘게 잤는데,아침부터 멍하고 집중이 안 돼요.” 혹시 이런 아침, 매일 반복되고 있지 않나요? 아시는 말이겠지만 한번 더 강조하자면, ‘수면의 양’보다 ‘수면의 질’이 회복의 열쇠입니다.수면의 질이 낮아지면, 뇌와 몸이 동시에 망가진다우리 몸은 자는 동안노폐물을 배출하고면역 기능을 조율하며기억을 정리하고감정을 안정시킵니다.이때 핵심 역할을 하는 것이 바로 깊은 수면(Non-REM 3단계)니다.하지만 이 깊은 수면 단계가 짧거나 자주 깨면, 뇌는 회복할 시간을 ..

“나, 더는 안 되겠어…” 한때 완벽한 자기관리로 유명했던 배우 엠마 왓슨(Emma Watson).그녀는 한 인터뷰에서 이렇게 말했죠.“내가 나를 돌보지 않으면, 그 어떤 일도 오래갈 수 없더라고요.아무리 자도 피곤하고, 괜찮은 줄 알았는데 어느 날 무너졌어요.”혹시 비슷한 생각을 해본 적 있나요?출근해서도 멍하고, 주말에도 회복이 안 되는 몸.이게 단순한 피곤이 아닐 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?🔍 ‘만성피로’ 자가진단 – 혹시 나도?(※ 아래 체크리스트는 [만성피로 자가진단]과 관련된 대표적인 증상을 기준으로 구성했습니다.)아침에 일어나는 게 너무 힘들다주말에도 피로가 회복되지 않는다이유 없이 감정 기복이 심하고 우울감이 느껴진다집중력이 떨어지고 작은 일에도 짜증이 늘었다식욕은 있는데 소화가 ..

“커피 두 잔 마셔도 멍~하고, 쉬어도 개운하지 않다구요?”하루 종일 책상에 앉아 있는 건 힘든 일입니다. 하지만 더 힘든 건,충분히 잤는데도 피로가 풀리지 않는 그 ‘이유 모를 무기력감’ 아닐까요?혹시 지금, 이런 증상 중 몇 가지에 해당되시나요?✅ 직장인 만성피로 자가진단 체크리스트• 아침에 일어나기 너무 힘들다• 아무 이유 없이 몸이 무겁고 나른하다• 집중력이 떨어지고 업무 효율이 낮다• 평소보다 감정 기복이 심해진 것 같다• 주말에 아무리 자도 피로가 풀리지 않는다• 눈꺼풀이 무거워 낮에도 졸리다• 근육통·소화불량 등 자잘한 증상이 자주 생긴다• 커피나 카페인 음료를 마셔도 멍한 상태가 지속된다→ 3개 이상 해당된다면? ‘일시적인 피로’가 아니라 ‘만성피로’일 가능성이 높습니다. 피로는 습관이 아..

“나는 매일 저녁, 휴대폰 없이 사색하며 걸어. 그게 내가 집중력을 유지하는 비결이야.”— 팀 쿡, 애플 CEO 우리가 디지털 기기를 멀리하는 시간을 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’라고 부릅니다. 처음엔 실리콘밸리의 개발자들이 ‘도파민 중독’을 피하고 ‘브레인 포그(Brain Fog)’를 해소하기 위해 시작한 루틴이었죠. 요즘은 연예인들도 “디지털 디톡스 카페”에서 하루를 보내며 뇌와 마음을 재정비한다고 해요.혹시 이런 경험, 있으신가요?영상 하나만 보려다 1시간이 훌쩍뇌가 뿌옇고 멍해서 일에 집중이 안 됨이유 없이 우울하고 의욕이 떨어짐자기 전 휴대폰을 보다보니 새벽 2시이런 증상이 계속된다면 디지털 도파민 중독 상태일 수 있어요. 현대인의 뇌는 푸시 알림, SNS 피드, 쇼츠 영상 ..