그대가 알고 싶은 이야기

그냥 피곤한 줄 알았어요머리가 무겁고 눈이 침침하다.명치가 타는 것처럼 쓰리고 입맛도 없다.잠도 잘 안 오고, 아침이 되면 더 피곤한 느낌.이런 증상, 혹시 그냥 “요즘 일이 많아서 그래” 하고 넘기고 있지 않으셨나요?하지만 이건 단순한 피로가 아니라몸이 먼저 보내는 스트레스의 신호일 수 있습니다.⸻스트레스, 정신이 아니라 몸에도 영향을 줍니다스트레스를 받으면, 우리 몸은 자동적으로 **‘전투 또는 도피 반응(fight or flight)’**을 준비합니다.이때 부신에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되고,자율신경계가 불균형해지며, 내장·혈관·면역계까지 영향을 받게 됩니다.그 결과, 초기에는 단순한 증상 같지만장기화되면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.⸻대표적인 스트레스 유발 신체 증상1. 스트레..

그냥 예민한 성격이라 그런 줄 알았어요회의 중 동료의 말에 하루 종일 기분이 상하고,퇴근 후에도 머릿속은 복잡하고 불안하다.누가 보기엔 별일 아닌데, 나는 왜 이렇게 흔들리는 걸까.혹시 당신도“내가 유독 예민한가?”,“이 정도 스트레스는 참아야지…”라고 생각하며 버티고 있진 않으신가요?그 스트레스, 성격 문제가 아니라 뇌와 몸의 반응일 수 있습니다.⸻스트레스란 무엇인가?심리학자 한스 셀리에(Hans Selye)는 스트레스를“신체가 외부 자극에 적응하려고 할 때 나타나는 비특이적 반응”이라고 정의했습니다.이는 단순히 감정의 문제가 아니라,신체 전체가 ‘위협’에 대응하는 생존 메커니즘이라는 의미입니다.즉, 스트레스는 살기 위한 생리적 반응입니다.문제는 이 반응이 지속되거나 반복될 때 생깁니다.⸻현대인이 겪는..

🌬️ ‘감기인 줄 알았는데’ 자꾸 오래 가는 기침, 혹시 나만 그런가요?“아침마다 가래 끓는 기침으로 하루를 시작하고,밤만 되면 더 심해져 잠을 설치는 일이 반복되다 보면괜히 병원 가자니 망설여지고, 그냥 참고 넘기자니 걱정되죠.”이 글에서는 많은 분들이 겪는 기침과 감기 증상을의심할 수 있는 질환, 자가 진단 기준,회복 기간과 치료, 그리고 언제 병원을 찾아야 하는지에 대해꼼꼼하게 정리해드릴게요.⸻🤧 감기, 독감, 코로나19는 무엇이 다를까요?보통 감기는 열이 거의 없거나 미열만 있는 경우가 많고,기침도 마른기침 위주이며 콧물, 코막힘이 흔히 동반됩니다.반면 독감은 갑작스러운 고열(38도 이상), 심한 기침,근육통과 전신 피로감이 강하게 나타나는 게 특징입니다.코로나19는 초기 증상이 감기와 비슷할..

요즘 머리 아프고, 핑 도는 것 같아요… 그냥 피곤한 거겠죠?하루가 다르게 바쁜 일상 속,머리도 지끈지끈, 눈앞이 아찔하고…‘이 정도 두통은 누구나 겪는 거 아닌가요?’ 하면서 넘기는 분들, 많으시죠?그런데 말이에요,두통과 어지럼증, 피로감이 반복된다면 단순 피로나 스트레스로 넘겨서는 안 되는 경우도 있어요.오늘은 많은 분들이 병원 오기 전 검색하는 대표 증상인두통, 어지럼증, 만성 피로에 대해 이야기해 보려 해요.⸻🤯 두통과 어지럼증, 단순한 증상이 아닐 수 있어요두통이나 어지럼증은 다양한 원인으로 생겨요.가벼운 긴장성 두통부터, 뇌혈관 질환까지 증상은 비슷해 보여도 원인에 따라 대처법은 천차만별이에요.🧠 대표적인 두통 종류 • 긴장성 두통: 하루 종일 머리를 조이는 듯한 압박감. 스트레스가 원인인..

“이게 병원까지 올 일인 줄 몰랐어요…”“괜히 왔나 싶었는데요… 그래도 와보길 잘했네요.” 이런 말 해보신적 있나요?반대로, 병원에 너무 늦게 가시는 분들도 계십니다.처음엔 ‘피곤해서 그런가’ 하고 넘겼지만, 알고 보니 심각한 질병이었던 경우도 있죠.그래서 오늘은 ‘어떤 증상일 때 병원에 가는 게 맞을까?’이 질문에 이래저래 알아보고 알아낸 것들 알려드리려 합니다.🧭 병원 가기 전, 스스로 물어봐야 할 3가지 질문① “이 증상이 내 일상에 영향을 주고 있나?”일을 하거나, 공부를 하거나, 사람을 만나는데 지장이 생긴다면 병원에 가야 합니다.예: 두통 때문에 집중이 안 된다 / 가슴이 답답해서 잠이 안 온다 등② “이 증상이 점점 심해지고 있나?”하루 이틀은 괜찮았는데, 점점 나빠지고 있다면 병원에 가야..

며칠 전, 아이를 키우는 동생에게서 급하게 전화가 왔어요. 아이가 갑자기 복통을 호소하더니 구토와 설사까지 시작됐다는 거예요. 당장 응급실에 가야 할지, 약을 먹이고 지켜봐도 될지 너무 걱정된다고요. 이 상황, 낯설지 않으시죠? 복통, 설사, 구토는 누구나 겪을 수 있지만, 그 안에 숨은 신호를 잘 읽어야 합니다.📈 복통, 설사, 구토의 정의와 원인부터 짚어볼게요복통은 말 그대로 배가 아픈 상태를 말해요. 특히 아랫배 통증은 여성의 생리통부터 장염, 심지어 맹장염까지 다양한 원인일 수 있죠.설사는 하루 3회 이상 묽은 변을 보는 증상으로, 장 내 바이러스나 세균 감염, 혹은 음식 불내증 등으로 생겨요.구토는 위 내용물이 식도를 통해 강제로 올라오는 반사 작용이에요. 소아에게는 바이러스성 위장염, 어른에..

“Burnout is more than just job stress—it’s a state of emotional, physical, and mental exhaustion caused by prolonged and excessive stress.”— Maslach & Leiter, Annual Review of Psychology, 2016🫧 하루하루가 버거운 당신께아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁고, 퇴근길 지하철에서 문득 눈물이 날 것 같은 날이 있지 않으셨나요?몸은 자는 듯 깨어 있고, 마음은 늘 가라앉아 있는 듯한 그 상태.많은 직장인들이 피로의 정체를 ‘수면 부족’이나 ‘영양 부족’으로만 생각하지만, 사실 ‘감정 소진’과 깊은 연관이 있습니다.오늘은 그 피로의 이면, ‘감정과 기분의 연결고리’를..

“Stress is not a state of mind… it’s measurable and dangerous, and humans can’t seem to find their off-switch.”— Robert M. Sapolsky, Stanford University, Why Zebras Don’t Get Ulcers출근길, 이유 없는 무기력감… 그 이면에는하루를 시작하며 반복되는 피로감, 이유 없는 짜증, 사소한 일에도 가슴이 답답해지는 경험. 많은 직장인들이 이를 단순한 과로 또는 수면 부족으로 여깁니다. 그러나 최근 연구들은 스트레스, 만성피로, 그리고 기분장애가 서로 독립적인 문제가 아닌 신경내분비계와 면역체계를 매개로 긴밀하게 연결되어 있다는 사실을 강조하고 있습니다.이 글은 ‘직장인 만성..