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그대가 알고 싶은 이야기

디지털 디톡스로 브레인 포그 안녕! [하루의 피로를 리셋하는 15분 루틴 #6]

“나는 매일 저녁, 휴대폰 없이 사색하며 걸어. 그게 내가 집중력을 유지하는 비결이야.”— 팀 쿡, 애플 CEO 우리가 디지털 기기를 멀리하는 시간을 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’라고 부릅니다. 처음엔 실리콘밸리의 개발자들이 ‘도파민 중독’을 피하고 ‘브레인 포그(Brain Fog)’를 해소하기 위해 시작한 루틴이었죠. 요즘은 연예인들도 “디지털 디톡스 카페”에서 하루를 보내며 뇌와 마음을 재정비한다고 해요.혹시 이런 경험, 있으신가요?영상 하나만 보려다 1시간이 훌쩍뇌가 뿌옇고 멍해서 일에 집중이 안 됨이유 없이 우울하고 의욕이 떨어짐자기 전 휴대폰을 보다보니 새벽 2시이런 증상이 계속된다면 디지털 도파민 중독 상태일 수 있어요. 현대인의 뇌는 푸시 알림, SNS 피드, 쇼츠 영상 ..
학술적 고찰 2025. 5. 12. 09:10
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