그대가 알고 싶은 이야기

“수면 부족은 감정 조절과 주의 집중, 면역 반응을 손상시킨다. 결국 피로는 단순한 느낌이 아니라, 생리적 붕괴의 신호다.”— Walker, M. (2017). Why We Sleep “잠은 잤는데, 왜 이렇게 멍하고 피곤할까?”“어제도 7시간 넘게 잤는데,아침부터 멍하고 집중이 안 돼요.” 혹시 이런 아침, 매일 반복되고 있지 않나요? 아시는 말이겠지만 한번 더 강조하자면, ‘수면의 양’보다 ‘수면의 질’이 회복의 열쇠입니다.수면의 질이 낮아지면, 뇌와 몸이 동시에 망가진다우리 몸은 자는 동안노폐물을 배출하고면역 기능을 조율하며기억을 정리하고감정을 안정시킵니다.이때 핵심 역할을 하는 것이 바로 깊은 수면(Non-REM 3단계)니다.하지만 이 깊은 수면 단계가 짧거나 자주 깨면, 뇌는 회복할 시간을 ..

“나, 더는 안 되겠어…” 한때 완벽한 자기관리로 유명했던 배우 엠마 왓슨(Emma Watson).그녀는 한 인터뷰에서 이렇게 말했죠.“내가 나를 돌보지 않으면, 그 어떤 일도 오래갈 수 없더라고요.아무리 자도 피곤하고, 괜찮은 줄 알았는데 어느 날 무너졌어요.”혹시 비슷한 생각을 해본 적 있나요?출근해서도 멍하고, 주말에도 회복이 안 되는 몸.이게 단순한 피곤이 아닐 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?🔍 ‘만성피로’ 자가진단 – 혹시 나도?(※ 아래 체크리스트는 [만성피로 자가진단]과 관련된 대표적인 증상을 기준으로 구성했습니다.)아침에 일어나는 게 너무 힘들다주말에도 피로가 회복되지 않는다이유 없이 감정 기복이 심하고 우울감이 느껴진다집중력이 떨어지고 작은 일에도 짜증이 늘었다식욕은 있는데 소화가 ..