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그대가 알고 싶은 이야기

회복의 시작은 ‘수면의 질’부터 [직장인 만성피로 탈출 프로젝트 3]

“수면 부족은 감정 조절과 주의 집중, 면역 반응을 손상시킨다. 결국 피로는 단순한 느낌이 아니라, 생리적 붕괴의 신호다.”— Walker, M. (2017). Why We Sleep “잠은 잤는데, 왜 이렇게 멍하고 피곤할까?”“어제도 7시간 넘게 잤는데,아침부터 멍하고 집중이 안 돼요.” 혹시 이런 아침, 매일 반복되고 있지 않나요? 아시는 말이겠지만 한번 더 강조하자면, ‘수면의 양’보다 ‘수면의 질’이 회복의 열쇠입니다.수면의 질이 낮아지면, 뇌와 몸이 동시에 망가진다우리 몸은 자는 동안노폐물을 배출하고면역 기능을 조율하며기억을 정리하고감정을 안정시킵니다.이때 핵심 역할을 하는 것이 바로 깊은 수면(Non-REM 3단계)니다.하지만 이 깊은 수면 단계가 짧거나 자주 깨면, 뇌는 회복할 시간을 ..
학술적 고찰 2025. 5. 16. 09:01
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