목록운동 후 회복 #콜드플런지 #온수목욕 #대조요법 #피로회복방법 #근육통완화 #숙면팁 #수면회복요법 (1)

그대가 알고 싶은 이야기

운동 후, 차가운 물 목욕 vs. 따뜻한 물 목욕

요즘 어떤 운동 하시나요? 운동 후 피로 회복을 위해 어떤 목욕이 더 효과적일까요? 사실은 주변 이야기 듣고 이것도 해보고 저것도 해보다가 이런저런 말들이 많아서 여기저기 좀 찾아봤는데요, 자기에게 맞게 적절히 수행하면 둘다 맞기도하고 틀리기도 하더라구요. 차가운 물에 몸을 담그는 '콜드 플런지'와 따뜻한 물에 몸을 담그는 '온수 목욕'은 각기 다른 장단점을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 두 방법의 효과와 활용법을 알아보겠습니다.콜드 플런지의 효과예전에는 냉수마찰이라고 하긴 했는데...요즘 장안의 화제, (하지만, 군대생각에 PTSD를 불러일으키는)콜드 플런지는 운동 후 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 차가운 물은 혈관을 수축시켜 염증과 부종을 완화하고, 근육통을 감소시키는 데 효과적입니다. 또한..
학술적 고찰 2025. 4. 7. 04:40
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