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목록2025/04/25 (1)
그대가 알고 싶은 이야기
하루의 피로를 풀어주는 15분 루틴: 폼롤러로 셀프 마사지하기
🌀 집에 폼롤러 하나씩은 있으시지요? 하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나, 육아와 집안일로 몸이 뻐근할 때, 간단한 도구 하나로 피로를 풀 수 있다면 어떨까요? 바로 '폼롤러'를 활용한 셀프 마사지입니다. 폼롤러는 근육의 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진하여 피로 회복에 도움을 주는 도구로, 최근 많은 사람들이 일상 속에서 활용하고 있습니다.🌟 폼롤러의 효과: 과학적 근거로 살펴보기폼롤러를 사용한 셀프 근막 이완(Self-Myofascial Release, SMR)은 근육의 긴장을 완화하고, 유연성을 향상시키며, 운동 후 회복을 돕는 데 효과적입니다. 연구에 따르면, 폼롤링은 근육의 통증을 줄이고, 피로감을 감소시키며, 근육 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 폼롤링은 운동 전후에 수행함으로써 ..
학술적 고찰
2025. 4. 25. 12:30