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그대가 알고 싶은 이야기

“감정일기 쓰기”로 마음을 비우고, 수면의 질을 높이세요. [하루의 피로를 리셋하는 15분 루틴 #4]

“나는 감정을 글로 풀어야 평온해진다.”가수 아이유는 어느 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 하루에 단 10분이라도 감정을 정리하는 ‘감정일기’를 쓰는 게 마음을 다잡는 데 큰 도움이 됐다고 하죠. 바쁘고 지친 하루, 이 짧은 습관이 피로 회복뿐 아니라 수면장애, 불안증, 무기력감, 심지어 공황장애에도 긍정적인 영향을 준다고 합니다.감정일기란 무엇인가요?감정일기는 말 그대로 하루 동안 느꼈던 감정을 솔직하게 적는 일기입니다. 오늘 어떤 일이 있었는지보다, 그 일을 겪으며 내가 어떤 감정을 느꼈는지를 중점적으로 쓰는 것이 핵심이죠. 요즘엔 종이 감정일기장 외에도 감정 상태를 이모지로 표현하거나 음성으로 녹음하는 앱까지 다양해졌어요.왜 ‘감정’에 집중해야 할까요?심리학자 Susan David 박사는 감정 억제가..
학술적 고찰 2025. 5. 2. 09:00
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