그대가 알고 싶은 이야기

그냥 피곤한 줄 알았어요머리가 무겁고 눈이 침침하다.명치가 타는 것처럼 쓰리고 입맛도 없다.잠도 잘 안 오고, 아침이 되면 더 피곤한 느낌.이런 증상, 혹시 그냥 “요즘 일이 많아서 그래” 하고 넘기고 있지 않으셨나요?하지만 이건 단순한 피로가 아니라몸이 먼저 보내는 스트레스의 신호일 수 있습니다.⸻스트레스, 정신이 아니라 몸에도 영향을 줍니다스트레스를 받으면, 우리 몸은 자동적으로 **‘전투 또는 도피 반응(fight or flight)’**을 준비합니다.이때 부신에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되고,자율신경계가 불균형해지며, 내장·혈관·면역계까지 영향을 받게 됩니다.그 결과, 초기에는 단순한 증상 같지만장기화되면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.⸻대표적인 스트레스 유발 신체 증상1. 스트레..

그냥 예민한 성격이라 그런 줄 알았어요회의 중 동료의 말에 하루 종일 기분이 상하고,퇴근 후에도 머릿속은 복잡하고 불안하다.누가 보기엔 별일 아닌데, 나는 왜 이렇게 흔들리는 걸까.혹시 당신도“내가 유독 예민한가?”,“이 정도 스트레스는 참아야지…”라고 생각하며 버티고 있진 않으신가요?그 스트레스, 성격 문제가 아니라 뇌와 몸의 반응일 수 있습니다.⸻스트레스란 무엇인가?심리학자 한스 셀리에(Hans Selye)는 스트레스를“신체가 외부 자극에 적응하려고 할 때 나타나는 비특이적 반응”이라고 정의했습니다.이는 단순히 감정의 문제가 아니라,신체 전체가 ‘위협’에 대응하는 생존 메커니즘이라는 의미입니다.즉, 스트레스는 살기 위한 생리적 반응입니다.문제는 이 반응이 지속되거나 반복될 때 생깁니다.⸻현대인이 겪는..